شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که برای حفظ سلامتی خود، به عدد ۱۰,۰۰۰ قدم در روز پایبند هستید. اما آیا میدانید که این عدد ممکن است چندان هم ضروری نباشد؟ مطالعات جدید نشان میدهند که حتی اگر روزانه ۷,۰۰۰ قدم راه بروید، میتوانید از فواید سلامتی قابل توجهی برخوردار شوید.
پیادهروی؛ کلید سلامتی
پیادهروی به عنوان یکی از سادهترین و در دسترسترین فعالیتهای ورزشی شناخته میشود. این فعالیت نه تنها به بهبود وضعیت cardiovascular کمک میکند، بلکه میتواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب نیز منجر شود. به نظر میرسد که هر قدمی که بردارید، به نفع شما خواهد بود.
این یافتهها میتواند به افراد بیشتری انگیزه دهد تا فعالیت بدنی خود را افزایش دهند. به جای نگرانی دربارهٔ رسیدن به عدد ۱۰,۰۰۰، میتوانید با قدمهای کمتر نیز شروع کنید و به تدریج میزان فعالیت خود را افزایش دهید.
